Unser Selbstverteidigungstraining basiert auf einfachen, schnell erlernbaren Techniken, ähnlich dem Krav Maga. Neben Tritt- und Schlagtechniken werden auch Techniken aus der Grapplingdistanz und das korrekte Fallen trainiert. Auf diese Weise wird schnell eine erste Verteidigungsmöglichkeit in allen Kampfdistanzen geschaffen. Es wird hauptsächlich mit einem Partner oder an Schlagpolstern trainiert. Der Aufbau des Trainings gliedert sich in drei Teile. Als erstes wird sich mit Hilfe von verschiedenen Übungen aufgewärmt und gedehnt. Danach geht es in den technischen Teil der jeweiligen Trainingseinheit und zum Abschluss werden die gelernten Techniken in einem Drill noch einmal wiederholt und kombiniert. Mitmachen kann jeder, der Selbstverteidigung lernen und seine Fitness verbessern möchte. Vorkenntnisse aus dem Kampfsport oder der Selbstverteidigung sind nicht notwendig.

Zum Mitmachen genügt einfache Sportkleidung. Trainiert wird barfuß.